Gymnastikskole.dk

Mountainbike og gymnastik: En fælles glæde

Mountainbiking er blevet en af de mest populære sportsgrene rundt om i verden. Det er ikke overraskende, at mange bruger mountainbikes til både motion og konkurrencer. Derudover, så kan mountaincykling kombineres med andre sportsgrene som gymnastik for at skabe en unik oplevelse for dem der ønsker mere end bare almindelig cykling.

Gymnastik har længe været et af de mest populære motionsformer rundt om i verden og det er ikke uden grund. Den kræver dedikeret træning og styrketræning, samtidig med at den har positive effekter på flere forskellige dele af ens sundhed. Det gør det til en god mulighed for personer, der leder efter en form for sport der kan holde dem aktive og sunde på samme tid.

Ved at kombinere mountainbiking med gymnastik får man alle fordelene ved begge discipliner. Man får styrket sin kondition fra cyklingen samtidig med at man får bedret sin smidighed fra gymnastikkets øvelser. Disse to ting arbejder hver især på deres eget felt, men når de kombineres bliver effekten meget større end hvis man træner disse to discipliner separat. Desuden så vil det give dig muligheden til at fokusere mere på teknisk side af cyklen, da du kan bruge dine øvelser til at lave tricks du ikke normalt ville have prøvet uden gymnastiksiden af træningen.

Derudover siger forskellige undersøgelser, at folk som træner mountainbike-gymnastiske øvelser oplever mindst syv procent stigning i muskelstyrken (sammenlignet med folk som træner almindelig gym). De fleste professionelle cyklister vil anbefale denne form for træning da den har positiv indvirkning både på ens muskelmasse, bevisthedsomfang samt ens overordnede form; disse tre ting er fundamentet for ethvert succesfuldt eventyr indenfor cykelsporten!

Som et resultat ser vi flere professionelle mountainbike-cyklister som finder glœde i denne type trœningsform – bland andet Thomas Vanderham; en canadier som tidligere har deltaget i Red Bull Rampage – han gør brug af dette system selvom han stadig tager del i vanskelige stunts og jumps! Han bruger ca 10% af sin tid til gymnastiksiden og resten paa cyklen selvom der ofte er tale om intense sessioner!

Nu når du ved alt om mountainbike-gymnastiske øvelser sœ fortœl os – Er du parat til din nye udfordring?

Trampolinerne indtager Danmark

Sommer og sol betyder også at trampolinerne bliver hevet ud af skuret og sat ud i haven, hvor børn – og voksne – i alle aldre kan hygge sig med den. Trampolinerne fås i flere forskellige størrelser og typisk skelner man imellem to forskellige modeller: en som skal graves ned og en som står på ben på græsplænen.

Vælger man trampolin til nedgravning, så slipper man for at have et stort skrummel stående som kan ødelægge udsigten i haven. Et andet plus er, at dem der bruger trampolinen ikke kommer lige så højt op i vejret, og dermed kan man måske sikre nabofreden ved at grave den ned frem for at have en der står på ben. Ulempen ved at grave en trampolin ned, er så at man ikke slipper for at have et passende stort hul i græsplænen. Til gengæld kan man få et cover, som man kan bruge til at dække trampolinen med, når den ikke bliver brugt. Dermed undgår man at den bliver slidt for hurtigt af diverse vind og vejr.

Sikkerhedsmæssigt, så kan det være en god ide, at investere i et net til trampolinen. Det er selvsagt et krav, hvis man har en af de trampoliner, som er hævet over jorden, så skal der også være et net – og i øvrigt også en stige, så man kan komme op på trampolinen på en sikker måde.

Man kan selvfølgelig også få mere professionelle trampoliner, hvis man mener at have evner og krav der rækker ud over hvad trampolinerne fra eksempelvis producenten Berg kan tilbyde. Den danske side, Legecentrum.dk fortæller meget mere om de forskellige trampoliner fra en lang række forskellige producenter og i alle prisklasser.

Selvmåling – Den nye store trend

Der er i øjeblikket meget snak i medierne omkring et relativt nyt fænomen, som kaldes for selvmåling. Selvmåling er et udtryk for at man i højere grad, eksempelvis via forskellige former for gadgets, selv kan holde øje med forskellige faktorer i ens velvære, som eksempelvis hvor meget man får motioneret i løbet af dagen, hvor mange kalorier man forbrænder og flere af de nye smarte “wearables” kan også måle hvor meget søvn man får i løbet af natten.

En af de mest populære gadgets lige nu, som kan monitorere førnævnte ting, er Fitbit Flex. Fitbit Flex er et armbånd som man egentlig fristes til at beskrive som en slags personlig træner, der holder øje med hvor meget du får bevæget dig i løbet af dagen, og efterfølgende kan du se alle tallene via Fitbits onlineservice, som i øvrigt er gratis at anvende. På den måde kan man eksempelvis se sammenhængen imellem vægttab og hvor meget man får bevæget sig over lange perioder via de flotte grafer som automatisk bliver lavet.

Billedet viser et sort Fitbit Flex armbånd og man kan også tydeligt se de fem små LEDs som viser hvor langt man er kommet med dagens mål. Læs mere om Fitbit Flex ved at klikke på billedet. — Billedet viser et sort Fitbit Flex armbånd.

Det er endvidere muligt at opsætte daglige mål for hvor meget du skal få bevæget dig, og du kan hele tiden følge med ved at kigge på armbåndet, da de fem små LED-pærer lyser op efterhånden som du når 20%, 40%, 60%, 80% og 100% af dagens mål. Dermed kan du på forhånd se, om du lige skal tage en rask gåtur hjem fra arbejdet, i stedet for at tage bussen.

Der findes efterhånden mange forskellige produkter på markedet som kan gøre meget af det samme som Fitbit Flex, vi har tidligere skrevet om Jawbone UP24 – men der er ingen tvivl om at Fitbit Flex er en af de absolut mest populære former for selvmålings-armbånd – det har blandt andet været nævnt i Go’ Aften Danmark på TV2 for kort tid siden.

Hvis man ønsker at tage skridtet videre for at sammenligne vægt og motion, så kan man også købe en speciel WiFi badevægt, Fitbit Aria, som gør det muligt også at måle din vægt og bruge samme system som Fitbit Flex til at vise graferne. Det giver dit nyindkøbte Fitbit Flex armbånd endnu mere værdi.

I Danmark kan man købe Fitbit Flex til 749 kroner hos eksempelvis Coolstuff.dk. (Prisen da dette indlæg blev skrevet).

Hold øje med hvor meget du får bevæget dig

Gymnastik er en dejlig ting, men for mange kan der også være et behov for løbende at holde øje med hvor meget man får bevæget sig i løbet af dagen. Førhen var en såkaldt skridttæller en lidt kedelig ting, men efterhånden som vi er trådt ind i den digitale tidsalder, så er der begyndt at komme nogle rigtig gode alternativer til den traditionelle skridtæller på markedet – disse nye gadgets er ikke blot mindre end nogensinde før, de gør det også sjovere at bevæge sig og kan dermed være med til at øge motivationen for at nå de daglige motionsmål.

I denne artikel vil jeg komme ind på tre af de forskellige muligheder som du kan købe i dag – priserne er allerede faldet en hel del siden produkterne først kom på markedet, så de er altså til at betale for de fleste af os, uden at vi skal leve af pasta med ketchup resten af måneden. Fælles for de tre gadgets, er at de kan måle hvor meget du får bevæget dig i løbet af dagen og efterfølgende kan de forskellige værdier som bliver indsamlet, synkroniseres via internettet (eksempelvis via din mobiltelefon), så du kan se flotte grafer og sammenligne tallene for de forskellige dage.

Withings Pulse, er den første af de tre gadgets som jeg synes er værd at nævne. Denne lille dims udmærker sig ved at den er utrolig lille med en samlet vægt på kun 8 gram inklusive det indbyggede batteri. Withings Pulse kan måle hvor mange skridt du tager, hvor langt du går i løbet af dagen, ja den kan rent faktisk også måle hvor godt du sover om natten, selv om dette tal selvfølgelig kun er et cirka tal, da det uden tvivl vil kræve meget end blot en lille dims om håndleddet for at kunne måle søvnkvaliteten. Man kan endvidere anvende den sammen med de forskellige badevægte som Withings også laver.

I øjeblikket koster den lille Withings 749 kroner.

Køb Withings Pulse her.

Fitbit Flex, er den næste som jeg vil nævne. Dette armbånd fra Fitbit kan mange af de samme ting som den førnævnte Withings Pulse, der er dog den forskel, at du med Fitbit Flex skal have et armbånd rundt om armen hele dagen, hvilket betyder at det er mere synligt at du går rundt med det og det kan besværliggøre at du kan have andre smykker rundt om håndleddet samtidig. Fitbit Flex er dog utroligt populært her i Danmark og har været det i et stykke tid efterhånden. Præcis som med den anden gadget, så kan du med Fitbit Flex sende dine oplysninger online, og efterfølgende se flotte grafer – du kan også få badevægte fra Fitbit som du med fordel kan anvende sammen med Fitbit Flex armbåndet.

I øjeblikket koster Fitbit Flex også 749 kroner.

Køb Fitbit Flex her.

Den sidste gadget som jeg vil nævne i denne artikel, er den nye Jawbone UP24 som først er kommet til Danmark for ganske kort tid siden. Mange vil nok antyde, at designet på Jawbone er meget flottere end det er tilfældet med Fitbit Flex, men ellers kan det mange af de samme ting, nemlig holde styr på antallet af skridt, hvor mange kalorier du forbrænder, hvor langt du har bevæget dig og selvfølgelig din søvn. Det hele kan synkroniseres med din smartphone, så du nemt og bekvemt kan se de forskellige statistikker via en App på denne.

Jawbone UP24 koster 1149 kroner.

Køb Jawbone UP24 her.

Velkommen til Gymnastikskole.dk

I den kommende tid vil vi her på Gymnastik.dk skrive om en masse forskellige ting der har det til fælles, at det hele handler om gymnastik, generel sundhed og velvære. Der er rigtig mange danskere der dyrker gymnastik, mange starter fra de er meget unge og fortsætter med gymnastikken i mange år fremefter. Hvis man bare kigger på hvor mange deltagere der er til de store gymnastik årsmøder, så kan der ikke være nogen tvivl om at det er en populær sport.

Der findes som bekendt mange forskellige former for gymnastik – noget af det kræver udstyr, andre former udøves udelukkende ved hjælp af sin egen krop.