Gymnastik

Mountainbike og gymnastik: En fælles glæde

Mountainbiking er blevet en af de mest populære sportsgrene rundt om i verden. Det er ikke overraskende, at mange bruger mountainbikes til både motion og konkurrencer. Derudover, så kan mountaincykling kombineres med andre sportsgrene som gymnastik for at skabe en unik oplevelse for dem der ønsker mere end bare almindelig cykling.

Gymnastik har længe været et af de mest populære motionsformer rundt om i verden og det er ikke uden grund. Den kræver dedikeret træning og styrketræning, samtidig med at den har positive effekter på flere forskellige dele af ens sundhed. Det gør det til en god mulighed for personer, der leder efter en form for sport der kan holde dem aktive og sunde på samme tid.

Ved at kombinere mountainbiking med gymnastik får man alle fordelene ved begge discipliner. Man får styrket sin kondition fra cyklingen samtidig med at man får bedret sin smidighed fra gymnastikkets øvelser. Disse to ting arbejder hver især på deres eget felt, men når de kombineres bliver effekten meget større end hvis man træner disse to discipliner separat. Desuden så vil det give dig muligheden til at fokusere mere på teknisk side af cyklen, da du kan bruge dine øvelser til at lave tricks du ikke normalt ville have prøvet uden gymnastiksiden af træningen.

Derudover siger forskellige undersøgelser, at folk som træner mountainbike-gymnastiske øvelser oplever mindst syv procent stigning i muskelstyrken (sammenlignet med folk som træner almindelig gym). De fleste professionelle cyklister vil anbefale denne form for træning da den har positiv indvirkning både på ens muskelmasse, bevisthedsomfang samt ens overordnede form; disse tre ting er fundamentet for ethvert succesfuldt eventyr indenfor cykelsporten!

Som et resultat ser vi flere professionelle mountainbike-cyklister som finder glœde i denne type trœningsform – bland andet Thomas Vanderham; en canadier som tidligere har deltaget i Red Bull Rampage – han gør brug af dette system selvom han stadig tager del i vanskelige stunts og jumps! Han bruger ca 10% af sin tid til gymnastiksiden og resten paa cyklen selvom der ofte er tale om intense sessioner!

Nu når du ved alt om mountainbike-gymnastiske øvelser sœ fortœl os – Er du parat til din nye udfordring?

Hold øje med hvor meget du får bevæget dig

Gymnastik er en dejlig ting, men for mange kan der også være et behov for løbende at holde øje med hvor meget man får bevæget sig i løbet af dagen. Førhen var en såkaldt skridttæller en lidt kedelig ting, men efterhånden som vi er trådt ind i den digitale tidsalder, så er der begyndt at komme nogle rigtig gode alternativer til den traditionelle skridtæller på markedet – disse nye gadgets er ikke blot mindre end nogensinde før, de gør det også sjovere at bevæge sig og kan dermed være med til at øge motivationen for at nå de daglige motionsmål.

I denne artikel vil jeg komme ind på tre af de forskellige muligheder som du kan købe i dag – priserne er allerede faldet en hel del siden produkterne først kom på markedet, så de er altså til at betale for de fleste af os, uden at vi skal leve af pasta med ketchup resten af måneden. Fælles for de tre gadgets, er at de kan måle hvor meget du får bevæget dig i løbet af dagen og efterfølgende kan de forskellige værdier som bliver indsamlet, synkroniseres via internettet (eksempelvis via din mobiltelefon), så du kan se flotte grafer og sammenligne tallene for de forskellige dage.

Withings Pulse, er den første af de tre gadgets som jeg synes er værd at nævne. Denne lille dims udmærker sig ved at den er utrolig lille med en samlet vægt på kun 8 gram inklusive det indbyggede batteri. Withings Pulse kan måle hvor mange skridt du tager, hvor langt du går i løbet af dagen, ja den kan rent faktisk også måle hvor godt du sover om natten, selv om dette tal selvfølgelig kun er et cirka tal, da det uden tvivl vil kræve meget end blot en lille dims om håndleddet for at kunne måle søvnkvaliteten. Man kan endvidere anvende den sammen med de forskellige badevægte som Withings også laver.

I øjeblikket koster den lille Withings 749 kroner.

Køb Withings Pulse her.

Fitbit Flex, er den næste som jeg vil nævne. Dette armbånd fra Fitbit kan mange af de samme ting som den førnævnte Withings Pulse, der er dog den forskel, at du med Fitbit Flex skal have et armbånd rundt om armen hele dagen, hvilket betyder at det er mere synligt at du går rundt med det og det kan besværliggøre at du kan have andre smykker rundt om håndleddet samtidig. Fitbit Flex er dog utroligt populært her i Danmark og har været det i et stykke tid efterhånden. Præcis som med den anden gadget, så kan du med Fitbit Flex sende dine oplysninger online, og efterfølgende se flotte grafer – du kan også få badevægte fra Fitbit som du med fordel kan anvende sammen med Fitbit Flex armbåndet.

I øjeblikket koster Fitbit Flex også 749 kroner.

Køb Fitbit Flex her.

Den sidste gadget som jeg vil nævne i denne artikel, er den nye Jawbone UP24 som først er kommet til Danmark for ganske kort tid siden. Mange vil nok antyde, at designet på Jawbone er meget flottere end det er tilfældet med Fitbit Flex, men ellers kan det mange af de samme ting, nemlig holde styr på antallet af skridt, hvor mange kalorier du forbrænder, hvor langt du har bevæget dig og selvfølgelig din søvn. Det hele kan synkroniseres med din smartphone, så du nemt og bekvemt kan se de forskellige statistikker via en App på denne.

Jawbone UP24 koster 1149 kroner.

Køb Jawbone UP24 her.

Velkommen til Gymnastikskole.dk

I den kommende tid vil vi her på Gymnastik.dk skrive om en masse forskellige ting der har det til fælles, at det hele handler om gymnastik, generel sundhed og velvære. Der er rigtig mange danskere der dyrker gymnastik, mange starter fra de er meget unge og fortsætter med gymnastikken i mange år fremefter. Hvis man bare kigger på hvor mange deltagere der er til de store gymnastik årsmøder, så kan der ikke være nogen tvivl om at det er en populær sport.

Der findes som bekendt mange forskellige former for gymnastik – noget af det kræver udstyr, andre former udøves udelukkende ved hjælp af sin egen krop.